अर्थराइटिस के दर्द को कम कर देती है विटामिन बी3! जानें क्‍या है स्‍त्रोत

विटामिन बी3 जिसे नियासिन के नाम से भी जाना जाता है यह एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व हो सकता है। आपके शरीर के हर हिस्से को ठीक से काम करने के लिए विटामिन बी3 की आवश्यकता होती है। यह विटामिन कुल आठ बी-विटामिनों में से एक है। विटामिन बी3 पानी घुलनशील होता है, इसलिए हमारा शरीर इसे स्टोर नहीं कर सकता है। इसलिए जब आवश्यकता नहीं होती तो शरीर विटामिन की अतिरिक्त मात्रा को निकाल सकता है।

विटामिन बी3 कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकता है। गठिया के दर्द को कम करता है। रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है और मस्तिष्क के कार्य को बढ़ावा देता है। हालांकि, यदि आप उच्च मात्रा में लेते हैं तो इसका गंभीर साइड इफेक्ट भी हो सकता है।



कुछ खाद्य पदार्थ जो विटामिन बी 3 से समृद्ध हैं

1. अंडे
2. मूंगफली
4. दूध
5. पनीर
6. मशरूम
7. हरी मटर
8. अनाज
8. हरी सब्जियाँ